Техника расслабления

Повышенная раздражительность и неумение сдерживать свой гнев свойственны людям. Безусловно, все это вредит нервной системе, позволяет развиваться комплексам и неуверенности. А в современном мире побеждает тот, кто научился справляться со своими негативными эмоциями. Существует достаточное количество техник, направленных на расслабление мышц, что, в свою очередь, блокирует на корню возникновение раздражения.

Итак, требуется освоить навыки грамотного расслабления с целью формирования сильной личности, неподверженной стрессам. Кому это нужно? Всем и каждому, кто желает ощутить истинное спокойствие, свободу жизни, комфорт от общения с окружающим миром. Когда и где заниматься целебным расслаблением? На первых порах это следует делать дома, например, после утренней тренировки или вечером, по окончании рабочего дня. В последствие небольшой комплекс упражнений можно совершать даже в людном месте - они не будут заметны окружающим.

Первое упражнение выполняется сидя, с прикрытыми веками, стараясь сконцентрироваться на дыхании. Через некоторое время необходимо представить, будто сквозь тело, начиная с макушки головы, двигаясь по направлению к конечностям - пальцам на руках и ногах, проходит луч светлой энергии. Он постепенно заполняет каждую клеточку тела, снимая с нее напряжение и заряжая бодростью. Порой, некоторые участки тела будут противиться прохождению света. В этом случае нужно к ним вернуться, постараться сильно напрячь, а потом отпустить - энергия должна будет мгновенно заполнить пустующее место, а накопленный в нем негатив уйдет через ступни в пол.

Расслабить тело помогают и слова. Опять же, начинать нужно с кончиков волос на голове, постепенно спускаясь к ступням и кистям. При этом следует проговаривать: мое тело расслабляется, расслабляется лицо, расслабляется шея и т.д. После упоминания каждого участка человек должен ощутить в нем разливающееся тепло и мягкость. Как и в первом упражнении на тех частях тела, мышцы которых особенно зажаты и не могут расслабиться, нужно задержаться дольше, мысленно повторяя команду. Это занятие можно проводить непосредственно перед сном.

Расслабление может оказаться более успешным, если использовать природные образы: луч солнечного света, теплая морская волна, сухой ветер пустыни, испарение воды в горячем источнике и т.д. Чем больше будет опыта в упражнениях, тем разнообразнее можно их проводить.

В состоянии полного расслабления эффективно проводится поиск негативной эмоции, которая накануне или долгое время подряд не дает покоя и выводит из себя. Организм не будет сопротивляться, он представит живую картинку без прикрас. Ее нужно мысленно запечатлеть и тщательно изучить на предмет выявления источника раздражения. Остается только удалить причину гнева и продолжать жить в свое удовольствие. Быстрая регистрация и большие выигрыши ждут на 1xbet .