Медитация. Методы медитации

Понятие «медитация» в западной культуре приобрело несколько искаженное значение. Сейчас оно означает некое размышление, планирование. Однако западные определения искажают суть древневосточного таинства. На востоке оно описывается как процесс, приводящий к «просветлению». Занимаясь медитацией, вы можете получить опыт в интеллектуальной, философской и экзистенциальной сферах. Если вы научитесь быстро входить в процесс медитации, то сможете достигать такого психического состояния, при котором можно мыслить не рациональным типом мышления, а интуитивным.

Медитационная практика включает в себя методы, с помощью которых бодрствующий человек впадает в трофотропное состояние. Вообще существует много методов медитации, но все они характеризуются наличием стимула или предмета, на котором человеку необходимо концентрироваться.

1. Многократное повторение

Для достижения особого состояния необходимо концентрироваться на абстрактном стимуле. Например, на мантре. Мантра – слово или несколько слов многократно повторяемых в уме. Выбрать мантру можно из санскритских слов, например, «аум», «ом», а можно просто повторять «раз». Главное не сбиться, что бывает поначалу тяжело. Вы и сами не заметите, как начали думать о чем-то постороннем.

2. Повтор упражнения

Сюда можно отнести не только физическое движение вместо мантры, но и концентрацию на дыхании. Делайте глубокий вдох и выдох, при этом все ваши мысли должны быть сосредоточены на этом движении.

3. Обдумывание проблемы

Думайте о какой-нибудь неразрешимой проблеме. Например, “Как звучит хлопок одной ладони?”

4. Наблюдение за объектом

Установите для себя некий визуальный объект и направляйте все внимание на него. Для этого подойдет пламя свечи, картина, что-нибудь внушающее расслабление. Также подойдут геометрические фигуры.

Никому точно неизвестно как именно действуют эти методики. И все-таки понимание этого процесса сводится к пониманию значения стимула, на котором концентрируется человек. По-видимому, этот объект внимания помогает медитирующему переключиться от доминирования правого полушария мозга (эгоцентричный, рациональный тип мышления) к преобладанию левого полушария (интуитивное, неэгоцентричное мышление).

Активность левого полушария вызывается монотонными действиями (мантры, дыхание и др.). Также это может привести к перегруженности и фрустрации левого полушария. При хорошем самоконтроле и достаточном опыте с помощью медитации можно вызывать у себя особое состояние. При минимальной активности рационального мышления, интуитивное мышление достигает максимума и приводит к «исключительному познанию». Это состояние и является целью всех медитаций. В казино мистер бит самые быстрые и выигрышные слоты.